Hari ni saya nak kongsikan pasal tips hamil bagi penghidap gestational diabetes mellitus. Yang orang duk panggil GDM tula.
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Sarapan yang sihat akan dapat membantu mengawal tahap gula dalam darah sepanjang hari. Cuba ambil sarapan yang rendah GI. GI ni maknanya glisemik indeks. Bubur ialah satu pilihan yang baik kerana ia membebaskan tenaga secara perlahan – lahan dan setara. Kita juga boleh memilih bijirin atau roti bijian penuh dengan sedikit makanan berprotien tinggi seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak.
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Makan dengan kerap tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Pastikan makanan anda tinggi dengan serat dan biasanya makanan yang tinggi serat mempunyai tahap GI yang rendah.
Ini perlu untuk mengelakkan tahap gula dalam darah anda menjadi terlalu tinggi selepas makan. Dengan itu, banyakkan mengambil :
>Buah – buahan
>Sayur – sayuran segar
>Roti dan bijirin sarapan daripada bijian penuh
>Kekacang yang dikeringkan
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Pastikan juga makan sekurang – kurangnya 5 hidangan buah – buahan dan sayur – sayuran setiap hari :>Campurkan buah – buahan ke dalam bijirin sarapan atau yogurt>Tambah salad kepada sandwich anda sewaktu makan tengahari
>Pilih dua jenis sayur – sayuran dengan hidangan waktu makan utama
>jadikan buah sebagai snek berbanding biskut atau kek
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM
Memperbanyakkan lagi makanan yang direbus dan dipanggang
>Guna minyak zaitun atau bunga matahari untuk memasak
>Gantikan mentega dengan sapuan lain yang tinggi kandungan lemak poli tidak tepu
>Buang lemak pada daging atau ayam
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Setiap hari makan pada masa yang sama dengan jumlah yang sama. Cara ini dapat membantu tahap gula dalam darah kekal stabil.
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Kita seharusnya mengurangkan kuantiti atau sebaik – baiknya elakkan terus gula – gula, minuman berkarbonat, jus buah – buahan dan kebanyakkan pencuci mulut yang lain. Makanan seperti ini mengandungi gula ringkas yang mudah diserap oleh badan. Ia boleh meningkatkan lagi tahap gula dalam darah dengan cepat. Apa yang boleh kita lakukan ialah dengan cairkan jus buah dengan air. Campurkan kira – kira 1/4 jus dengan 3/4 air dan minum sekali sehari. Pada masa lain, banyakkan minum air kosong.
Tips penting 1
Ini adalah untuk mengelakkan seseorang itu makan pada kuantiti yang banyak jika makan pada yang lewat waktu.
Tips penting 2
Tips penting 3
Makanan yang berserat tinggi seperti sayur-sayuran berdaun hijau terutamanya semasa mengambil sumber karbohidrat (nasi/ mee/ roti) untuk kawalan paras gula yang lebih baik.
Tips Hamil Bagi Penghidap ” Gestational Diabetes Mellitus” (GDM)
Itu saja sharing saya hari ni. Semoga ia bermanfaat.
Untuk dapatkan minuman yang miliki GI rendah, boleh cuba ESP Shaklee. Ibu hamil walaupon miliki GDM, ia sangat penting untuk cukupkan nutrisi badan kerana anak dalam kandungan bergantung pada apa yang ibu ambil.
Set hamil lengkap dari Shaklee membantu untuk mengawal GDM dengan lebih teratur. Nanti saya kongsikan bagaimana ia berlaku.
Nak tanya apa apa boleh hubungi nombor di bawah ye.
Salam sayang,
Master Ira
013-9422527
http://iralat.wasap.my
Tips Hamil Bagi Penghidap Gestational Diabetes Mellitus (GDM)
